Как подготовиться к посещению бассейна и вести себя при занятии плаванием.
Как подготовиться к посещению бассейна и вести себя при занятии плаванием.
Посещение бассейна для многих людей уже стало полезной привычкой. Плавание хорошо укрепляет мышцы, способствует улучшению самочувствия, позволяет расслабиться и помочь в реабилитации при проблемах с позвоночником.
Но не все знают, что существует ряд правил, соблюдать которые в бассейне следует неукоснительно. В противном случае администрация имеет полное право удалить посетителя из общественного места. К тому же несоблюдение правил поведения и гигиены в бассейне считается проявлением неуважения к другим людям, находящимся там. А в некоторых случаях представляет опасность для их жизни.
Правила безопасности
В бассейне опасность представляет не только вода, но и пол, который обычно выкладывают плиткой. Перемещаются по нему неспеша и в резиновой обуви. Бегать и ходить босиком запрещено.
Требования к личной гигиене
Основное правило — перед погружением в воду тело должно быть абсолютно чистым.
Требования к одежде и аксессуарам
Регламентом установлены правила, согласно которым, людям, занимающимся в бассейне, рекомендована определенная экипировка.
Потребуется:
Купальный костюм
Для мужчин это плавки с плотной резинкой. Допускаются боксеры, слипы. Женщинам рекомендован слитный купальник. В нем удобно тренироваться и не переживать, что что-то развяжется или расстегнется. Хороший вариант для обоих полов — гидрокостюм.
Плавательным шапочка
Это обязательный предмет. Без нее в воду не пустят. Шапочка предотвращает попадание волос в очистные фильтры бассейна. Она же защищает волосы от негативного воздействия хлорки, которую добавляют в воду для обеззараживания.
Резиновые шлепанцы
Обувь на резиновой подошве необходима по технике безопасности. Полы возле бассейна, в душевой, в раздевалке влажные и скользкие, резиновые тапочки спасают от падения и получения травм. Обувь положена и по правилам гигиены. Хождение босиком чревато заражением грибковой инфекцией. Также, можно случайно поранить ногу, например, об острый угол, о небольшие сколы или царапины на плитке.
Очки для плавания
Этот аксессуар желателен, но не обязателен. Однако, людям, у которых конъюнктивальная оболочка глаза чувствительна и склонна к раздражению, лучше иметь очки в своем арсенале.
Необходимость медицинской справки
Справка об отсутствии медицинских противопоказаний обязательно нужна для посещения бассейна. Ее предъявляют при первом посещении. Требуется осмотр у терапевта, дерматовенеролога, фтизиатра. В крупных фитнес-клубах, Дворцах спорта есть штатный медицинский работник. Можно получить справку у него.
Не допускаются в бассейн люди со следующими заболеваниями:
-
эпилепсия;
-
кожные высыпания;
-
туберкулез;
-
грибковые поражения кожи;
-
инфекционные и воспалительные заболевания (синусит,тонзиллит).
Справка действует 3 месяца, после чего ее переоформляют. Но даже если справка еще действительна, но появляются открытые раны, непонятные покраснения или гнойнички на коже, повышается температура, визит в бассейн следует отложить.
Поведение в бассейне
Среди посетителей существует своеобразный неписаный кодекс поведения людей, занимающихся в бассейне:
Выбор дорожки
Ее выбирают в соответствии со своим умением плавать. Предусмотрено разделение дорожек:
-
Крайние, рядом с бортиками — для детей и взрослых, которые плавают неуверенно.
- Средние — для не слишком скоростных, но уверенных в себе пловцов, тренирующихся в одном стиле.
- 3.Центральные — для профессиональных спортсменов.
Правила плавания
Все плавательные движения осуществляются против часовой стрелки, придерживаясь правой стороны. Обгоняют пловцов с левой стороны, а для передышки отплывают в углы бассейна, чтобы не мешать другим заниматься. Там можно отдыхать несколько минут. Для более длительной паузы выбираются на бортик.
Нельзя шуметь, брызгаться, зависать на разделителях, отдыхать посредине дорожки. Разделители пересекают только снизу, подныривая под них.
Родители, пришедшие с маленькими детьми, обязаны следить за ними, чтобы малыши не травмировались сами и не причинили вреда другим.
Уважение к другим пловцам
В общественных бассейнах есть не прописанные в регламенте законы этики, которые соблюдают все культурные люди.
Посещение бассейна — это приятное и полезное времяпровождение. Но чтобы оно оставалось таковым для всех посетителей, необходимо уважать их, соблюдая меры безопасности, правила гигиены и этический кодекс пловца.
Зав.физиотерапевтическим
отделением — О.В.Красовская
