Желающим отказаться о курения

Об опасности курения табака знают многие, но не многие принимают решение отказаться от курения.

Если вы один из тех, кто проявил волю и принял такое решение, тогда вам обязательно помогут советы врача нарколога. Пусть наши рекомендации помогут вам на пути к сохранению и укреплению здоровья.

Если вы решили отказаться от курения одномоментно:

1 шаг – сообщите родным, друзьям, знакомым, коллегам о своем решении и назовите определенную Вами дату, попросив их не курить в Вашем присутствии.

2 шаг – уберите все, что напоминает о курении: пепельницу, зажигалки.

3 шаг – Не тревожьтесь по поводу своего самочувствия- это может быть учащенное сердцебиение, повышенное слюноотделение, отсутствие аппетита, бессонница, тревожность – организм зависит от никотина и требует его поступления. Через несколько дней эти симптомы уйдут, так как организм очищается от никотина.

Если вы решили постепенно отказаться от табака, тогда вам следует придерживаться других правил:

1 шаг — в первый день новой жизни не курите утром сразу после просыпания, оттяните это «удовольствие» на 2-3 часа;

2 шаг — первую сигарету не докуривайте до конца;

3 шаг — почувствовав желание закурить, выпейте стакан воды, сока, пощелкайте семечки;

4 шаг — сигареты замените на папиросы – «вкус» не тот, желание закурить уменьшится!;

5 шаг — ежедневно снижайте привычную норму папирос на 5%;

6 шаг — гордитесь своей выдержкой и терпением с непреодолимым желанием закурить и каждый раз увеличивайте время между выкуриваемыми сигаретами;

7 шаг – ежедневно рассказывайте коллегам, своим знакомым, друзьям о своих достижениях. Верьте в себя! Вы можете все! Вы сильнее табака! Об этом должно знать все Ваше окружение!

Через месяц, именно столько времени нужно для преодоления зависимости от никотина, Вы станете сильным, уверенным в себе, некурящим победителем непростой зависимости – табачной!

Вы всегда можете обратиться за консультацией и помощью к врачу наркологу УЗ «Новолукомльская ЦРБ» Татьяне Петровне Харута, позвонив по телефону 5-15-76 и в Чашникскую больницу Анатолию Анаольевичу Мальцу по телефону 4-15-40